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Immunsystem stärken

Unser Immunsystem schützt uns vor Angriffen von Viren und Bakterien

Ein schwaches Immunsystem bedeutet demnach auch eine erhöhte Anfälligkeit für Infekte. Also ist es wichtig, unsere körpereigene Abwehr stark und gesund zu halten, damit Krankheitserreger kein leichtes Spiel haben.

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  • viel Bewegung, am besten Ausdauersport wie Joggen, Radfahren oder Schwimmen
  • ausgewogene Ernährung mit ausreichend Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen
  • Stress vermeiden
  • frische Luft (Spazierengehen und Wohnung gut durchlüften)
  • keine schwere Kost vor dem Schlafengehen (z. B. Rohkost) --> Stoffwechsel konzentriert sich dann nur auf das Immunsystem
  • ausreichend Schlaf
  • Händeschütteln
  • Türklinken anfassen
  • Smartphones benutzen
  • Treppengeländer berühren
  • Haltestangen in Bus/Straßenbahn/U-Bahn anfassen
  • Hände waschen
  • häufig lüften
  • Abstand zu Mitmenschen halten
  • benutzte Taschentücher schnell entsorgen

QUELLE: erkaeltungs-ratgeber.de

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