Gehirnjogging

Tägliches Training für ein gutes Gedächtnis!

Erinnerungen an die eigene Kindheit, der erste Schultag, Ausbildung, Hochzeit ... Momente, die sich anfühlen, als wären sie erst gestern gewesen und die wir nie vergessen wollen.

Mit zunehmendem Alter erlangt Gedächtnistraining oder auch Gehirnjogging immer mehr an Bedeutung. Denn wenn Schule und Berufsalltag hinter einem liegen, muss man sich schon selbst motivieren, um sein Gedächtnis fit zu halten. Aber nichts leichter als das! Immerhin gibt es viele Ideen, sowohl kreativ als auch analytisch, die grauen Zellen zu trainieren.

Besonders in der Herbstzeit, in der es draußen ohnehin zunehmend kühler und nasser wird, kann man sich wunderbar ein wenig Zeit für die geistige Fitness nehmen. Tägliche Konzentrationsübungen sowie regelmäßige geistige Herausforderungen, so sind sich Mediziner einig, sind der beste Weg, um das Gedächtnis funktionsfähig zu halten. Schließlich funktioniert das Gehirn wie ein Muskel, der stetig trainiert werden sollte. Millionen von Nervenzellen verwalten darin den Informationsfluss und bilden durch geistige Anforderungen immer neue Verknüpfungen. Nicht genutzte Verbindungen lösen sich hingegen wieder auf – wir verlernen oder vergessen Dinge. Halten Sie Ihr Gedächtnis also mit einfachen Übungen fit!

Unser Tipp Nr. 1: Fotoalbum

Erstellen Sie sich ein Fotoalbum. Dieses können Sie chronologisch sortieren, mit Notizen zu Ereignissen aus der Welt oder „Klatsch & Tratsch“ versehen und dabei in schönen Erinnerungen schwelgen. Verzieren können Sie das Fotoalbum ganz individuell z. B. mit selbstgetrockneten Blumen. Die gepflückten Pflanzen einfach zwischen zwei Buchseiten legen und dort mehrere Wochen trocknen lassen. Dann müssen die getrockneten Verzierungen nur noch eingeklebt werden.

Unser Tipp Nr. 2: Sudoku

Das Sudoku zählt zu den Denksportaufgaben, bei denen Logik und Strategie gefragt sind. Es steigert die Denkflexibilität und die Kombinationsgabe. Gegenüber dem herkömmlichen Kreuzworträtsel, bei dem ausschließlich vorhandenes Wissen abverlangt wird, stellt es ein effektives Gehirntraining dar. Ein Blick in Ihre Tageszeitung lohnt sich, häufig finden Sie dort eine Rätselseite mit einem Sudoku: Starten Sie doch mal mit einer Denkübung in den Tag und halten Sie Ihr Gehirn so fit!

Unser Tipp Nr. 3: Stammbaum-Memory

Gestalten Sie Ihren ganz individuellen Familien-Stammbaum. Eine solche Generationenübersicht eignet sich bestens, um mit Ihren Kindern oder Enkeln in die Vergangenheit zu reisen und all die erlebten Momente Revue passieren zu lassen. Dabei werden Sie nicht nur zum spannenden Geschichtenerzähler für Kinder und Enkel, sondern halten auch Ihre grauen Zellen fit. Um es noch ein wenig spannender zu machen, können Sie sich aus den Fotos Ihrer Familienmitglieder auch ein eigenes Memory-Spiel basteln. Kombinieren Sie z. B. immer ein Kinderbild mit einem aktuellen Foto und trainieren Sie spielerisch Ihr Gehirn!

Unser Tipp Nr. 4: Kopfrechnen

Bauen Sie kleine Kopfrechen-Aufgaben in Ihren Alltag mit ein. Ob beim Einkaufen, im Café oder an der Bushaltestelle, es lassen sich überall Inspirationen für kleine Denkübungen finden. Das Tolle daran: Sie können selbst entscheiden, wie anspruchsvoll die Rechenaufgaben sein sollen. Legen Sie fest, was Sie erreichen möchten, und steigern Sie die Leistung Ihres Gehirns – und das ganz nebenbei. Zwei mit einer Klappe können Sie schlagen, wenn die Enkel da sind. Denn dann tranieren Sie nicht nur Ihre eigene Leistung, sondern auch die der Taschenrechner- Generation. Warum nicht mal die Lebensmittelpreise im Supermarkt im Kopf addieren? Probieren Sie es aus!